책과 마음6분 읽기
함께 읽은 책 · 《콰이어트》말이 적으면 모임에 보탬이 되지 못한 것 같은 날
빠르게 말하는 사람만 돋보이는 자리에서 조용히 관찰하고 생각하는 나의 기여를 알아보는 연습
천천히 읽어보기책과 읽는 마음
한 권의 책으로,
오늘의 마음을 읽어요.
책 속의 생각과 믿을 만한 심리 정보를 함께 읽으며
지금 내 마음에 필요한 문장을 천천히 찾아보세요.
지금 마음은 어느 쪽에 가까운가요?
책에서 발견한 생각을, 오늘의 내 삶으로.
한 권의 책과 심리 정보를 함께 읽고 작은 실천으로 이어갑니다.책과 읽는 마음
오늘 마음에 펼쳐볼 이야기
책의 문장을 빌려
내 마음을 천천히 이해해요.
책과 마음6분 읽기
함께 읽은 책 · 《정리하는 뇌》기억해야 할 것이 많아 머리가 계속 긴장한 날
잊지 않으려 되뇌는 일을 머리 밖의 믿을 만한 장소로 옮겨 생각의 여백을 되찾는 연습
천천히 읽어보기책과 마음6분 읽기
함께 읽은 책 · 《스트레스의 힘》긴장하면 잘못될 것부터 떠오르는 날
두근거림을 실패의 예고로 단정하지 않고 중요한 일을 준비하는 몸의 에너지로 다시 읽는 연습
천천히 읽어보기책과 마음6분 읽기
함께 읽은 책 · 《설득의 심리학 1》호의를 받으면 부탁을 거절할 수 없을 것 같은 날
고마움과 의무감을 구분하고 관계를 해치지 않으면서 내 선택의 자리를 지키는 연습
천천히 읽어보기책과 마음6분 읽기
함께 읽은 책 · 《팩트풀니스》나쁜 소식 몇 개로 세상이 모두 어두워 보이는 날
강한 장면만으로 전체를 판단하지 않고 숫자와 범위와 시간의 변화를 함께 확인하는 연습
천천히 읽어보기책과 마음6분 읽기
함께 읽은 책 · 《다정한 것이 살아남는다》다정하면 만만해질 것 같은 날
다정함을 무조건 맞춰주는 태도와 구분하고 협력과 경계를 함께 지키는 관계 연습
천천히 읽어보기책과 마음6분 읽기
함께 읽은 책 · 《그릿》재능이 없어 이미 늦었다고 느끼는 날
출발점의 차이를 인정하면서도 오래 이어갈 이유와 오늘의 연습을 다시 설계하는 방법
천천히 읽어보기책과 마음7분 읽기
함께 읽은 책 · 《디자인 유어 라이프》진로의 정답을 한 번에 골라야 할 것 같은 날
완벽한 계획을 세우기보다 작고 안전한 경험으로 나에게 맞는 방향을 알아가는 연습
천천히 읽어보기책과 마음6분 읽기
함께 읽은 책 · 《움직임의 힘》마음이 무거울수록 몸을 멈추게 되는 날
운동을 성과나 벌로 만들지 않고 지금의 기분을 조금 움직이는 작은 동작부터 시작하는 연습
천천히 읽어보기책과 마음6분 읽기
함께 읽은 책 · 《말센스》대화를 잘하려다 내 차례만 기다리는 날
좋은 말을 준비하느라 놓친 상대의 뜻을 질문과 요약으로 다시 듣는 연습
천천히 읽어보기책과 마음7분 읽기
함께 읽은 책 · 《도둑맞은 집중력》앉아 있는데 자꾸 다른 창을 여는 날
집중이 흐트러지는 이유를 의지 부족으로만 보지 않고 주의를 빼앗는 환경을 하나씩 줄이는 연습
천천히 읽어보기책과 마음6분 읽기
함께 읽은 책 · 《도파민네이션》잠깐의 심심함도 휴대전화로 채우는 날
자극을 없애겠다는 큰 결심보다 손이 화면으로 가는 순간을 알아차리고 작은 빈틈을 되찾는 연습
천천히 읽어보기책과 마음7분 읽기
함께 읽은 책 · 《감정은 어떻게 만들어지는가?》몸이 먼저 반응해 마음을 단정하는 날
빠른 심장박동과 긴장을 곧바로 불안이라고 결론 내리기 전에 몸의 상태와 상황을 함께 읽는 연습
천천히 읽어보기책과 마음6분 읽기
함께 읽은 책 · 《프레임》한 가지 실수가 하루 전체를 덮어버린 날
아쉬운 한 장면을 없던 일로 만들지 않으면서도 하루의 나머지 장면까지 같은 색으로 칠하지 않는 연습
천천히 읽어보기책과 마음6분 읽기
함께 읽은 책 · 《아주 보통의 행복》특별한 일이 없어 하루가 비어 보이는 날
큰 성취와 강한 즐거움만 기다리느라 지나친 평범한 기쁨을 알아보고 일상에 다시 표시하는 연습
천천히 읽어보기책과 마음7분 읽기
함께 읽은 책 · 《싱크 어게인》틀렸다는 말을 들으면 나까지 작아지는 날
내 생각을 고치는 일을 나의 가치가 낮아지는 일로 받아들이지 않고 새로운 정보로 업데이트하는 연습
천천히 읽어보기책과 마음6분 읽기
함께 읽은 책 · 《아주 작은 습관의 힘》이틀 놓친 뒤 계획을 전부 포기하고 싶은 날
연속 기록이 끊긴 것을 실패로 보지 않고 습관이 돌아올 수 있는 가장 작은 자리부터 다시 잇는 연습
천천히 읽어보기책과 마음6분 읽기
함께 읽은 책 · 《나를 완성하는 더 깊은 마음챙김》무엇을 했는지 기억나지 않을 만큼 자동으로 보낸 날
바쁜 흐름을 모두 멈추지 않고도 감각 하나에 주의를 돌려 현재의 한 장면으로 돌아오는 연습
천천히 읽어보기책과 마음7분 읽기
함께 읽은 책 · 《공감은 지능이다》상대 마음을 알고 싶지만 공감할 힘이 없는 날
상대의 감정을 전부 떠안지 않고도 궁금해하고 확인하며 연결을 지키는 조절 가능한 공감 연습
천천히 읽어보기책과 마음6분 읽기
함께 읽은 책 · 《당신이 옳다》도와주고 싶은데 해결책부터 말하게 되는 날
좋은 의도로 서둘러 답을 주기 전에 상대가 겪는 마음을 정확히 묻고 필요한 도움의 종류를 확인하는 연습
천천히 읽어보기책과 마음6분 읽기
함께 읽은 책 · 《나에겐 상처받을 이유가 없다》대화가 끝난 뒤에도 상대의 말이 오래 남는 날
누군가의 차가운 한마디를 내 모습 전체에 대한 판정으로 받아들이지 않고 말의 자리를 다시 정하는 연습
천천히 읽어보기책과 마음6분 읽기
함께 읽은 책 · 《홀로서기 심리학》혼자 결정한 뒤 자꾸 허락을 구하고 싶은 날
결정이 틀리지 않았다는 확인을 반복해서 구하기보다 내 선택을 내가 지지하는 힘을 기르는 연습
천천히 읽어보기책과 마음7분 읽기
함께 읽은 책 · 《비폭력대화》서운한데도 괜찮다고 말해버리는 날
참아둔 마음을 상대를 공격하는 말로 터뜨리지 않고 관찰·느낌·바람·부탁의 순서로 전하는 연습
천천히 읽어보기책과 마음6분 읽기
함께 읽은 책 · 《관계의 언어》상대의 짧은 말에 마음속 이야기를 덧붙이는 날
한마디의 빈칸을 불안한 추측으로 채우기 전에 판단을 멈추고 호기심으로 확인하는 연습
천천히 읽어보기책과 마음7분 읽기
함께 읽은 책 · 《4000주》할 일을 다 끝낸 뒤 살겠다고 미루는 날
끝나지 않는 목록을 모두 처리하려 애쓰기보다 한정된 오늘에 중요한 일을 먼저 놓는 시간 연습
천천히 읽어보기책과 마음6분 읽기
함께 읽은 책 · 《관계는 감정이다》좋은 관계인데도 사소한 말에 자꾸 서운해지는 날
반복되는 서운함을 예민함으로 밀어내지 않고 그 아래의 기대와 바람을 알아보는 연습
천천히 읽어보기책과 마음7분 읽기
함께 읽은 책 · 《나는 왜 네 말이 힘들까》설명할수록 대화가 더 꼬이는 날
내 뜻을 증명하느라 말을 보태기 전에 상대가 들은 의미를 확인하고 대화의 핵심으로 돌아오는 연습
천천히 읽어보기책과 마음7분 읽기
함께 읽은 책 · 《내면소통》하루 종일 머릿속 혼잣말이 거칠어진 날
나를 몰아붙이는 내면의 목소리를 사실로 따르지 않고 몸과 주의, 새로운 문장으로 바꾸는 연습
천천히 읽어보기책과 마음6분 읽기
함께 읽은 책 · 《마음의 법칙》첫인상 하나로 사람을 다 안다고 느끼는 날
한 장면의 인상을 사람 전체의 성격으로 넓히기 전에 생각의 지름길을 알아차리는 연습
천천히 읽어보기책과 마음6분 읽기
함께 읽은 책 · 《그냥 나로 살아도 괜찮아》잘 지내는 사람들 사이에서 나만 늦은 것 같은 날
다른 사람의 속도를 내 삶의 시간표로 삼지 않고 지금의 계절과 다음 걸음을 확인하는 연습
천천히 읽어보기책과 마음7분 읽기
함께 읽은 책 · 《나는 왜 자꾸 내 탓을 할까》일이 어긋나면 가장 먼저 내 잘못을 찾는 날
막연한 자책을 구체적인 책임으로 바꾸고 내가 고칠 수 있는 몫만 차분히 돌보는 연습
천천히 읽어보기책과 마음7분 읽기
함께 읽은 책 · 《나도 아직 나를 모른다》칭찬을 들어도 마음에 남지 않는 날
좋은 평가를 서둘러 밀어내지 않고 구체적인 사실로 받아 적으며 내 모습을 넓게 보는 연습
천천히 읽어보기책과 마음7분 읽기
함께 읽은 책 · 《내 마음을 나도 모를 때》남의 기대를 따라가다 방향을 잃은 날
정답처럼 들리는 타인의 기준과 내 바람을 나누고 작은 선택으로 나만의 방향을 확인하는 연습
천천히 읽어보기책과 마음7분 읽기
함께 읽은 책 · 《기분이 태도가 되지 않게》밖에서 참은 마음을 집에서 쏟게 되는 날
쌓인 기분을 가까운 사람의 몫으로 넘기지 않고 나와 관계를 함께 돌보는 귀가 연습
천천히 읽어보기책과 마음7분 읽기
함께 읽은 책 · 《감정의 발견》기분을 빨리 바꾸려고 애쓰는 날
불편한 감정을 곧장 밀어내지 않고 지금 필요한 선택을 알려주는 정보로 읽는 연습
천천히 읽어보기책과 마음7분 읽기
함께 읽은 책 · 《매우 예민한 사람들을 위한 책》소리와 주변 자극에 쉽게 지치는 날
예민함을 흠으로 단정하지 않고 하루에 들어온 자극의 양을 다정하게 조절하는 연습
천천히 읽어보기책과 마음7분 읽기
함께 읽은 책 · 《마음이 요동칠 때 자존감보다 회복력》계획이 틀어진 뒤 마음까지 흔들리는 날
곧장 괜찮아지려 애쓰기보다 바뀐 상황에 맞춰 중심을 다시 잡는 연습
천천히 읽어보기책과 마음7분 읽기
함께 읽은 책 · 《무기력 디톡스》기운 없는 나를 자꾸 혼내게 되는 날
의욕 저하 위에 자책을 더하지 않고 오늘 가능한 속도를 다시 정하는 연습
천천히 읽어보기책과 마음7분 읽기
함께 읽은 책 · 《나를 소모하지 않는 현명한 태도에 관하여》내 가치를 계속 보여줘야 할 것 같은 날
비교와 자기증명의 소음을 줄이고 나만의 조용한 기준으로 돌아오는 연습
천천히 읽어보기책과 마음7분 읽기
함께 읽은 책 · 《나는 왜 마음 놓고 쉬지 못할까》쉬는 동안에도 마음이 바쁜 날
휴식을 보상으로 미루지 않고 내 에너지가 돌아오는 방식을 알아보는 연습
천천히 읽어보기책과 마음7분 읽기
함께 읽은 책 · 《생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학》생각이 많아 결정을 미루는 날
머릿속 회의를 멈추고 오늘의 선택으로 돌아오는 네 가지 질문
천천히 읽어보기책과 마음7분 읽기
함께 읽은 책 · 《남들 다 챙겨도 내 마음은 챙긴 적 없었다》남들을 챙긴 뒤, 내 마음이 텅 빈 날
늘 괜찮은 사람으로 버티느라 놓친 내 마음을 다시 살펴보는 시간
천천히 읽어보기책과 마음6분 읽기
함께 읽은 책 · 《남들 다 챙겨도 내 마음은 챙긴 적 없었다》내 감정을 정확히 모르겠는 날
복잡한 마음을 억지로 정리하지 않고 한 단어씩 알아가는 연습
천천히 읽어보기책과 마음7분 읽기
함께 읽은 책 · 《남들 다 챙겨도 내 마음은 챙긴 적 없었다》거절하면 미안해지는 날
상대를 아끼면서도 내 시간과 에너지를 지키는 말의 순서
천천히 읽어보기쉼과 회복6분 읽기
쉬어도 피곤한 나, 번아웃일까요?
소진의 신호를 알아차리고 회복의 리듬을 되찾는 작은 방법
천천히 읽어보기불안과 감정5분 읽기
생각이 꼬리를 물 때 멈추는 법
걱정의 소용돌이에서 한 발 떨어지는 현실적인 연습
천천히 읽어보기관계와 대화7분 읽기
거절하고도 미안하지 않아도 돼요
나를 지키면서도 관계를 해치지 않는 경계 세우기
천천히 읽어보기나를 이해하기8분 읽기
왜 나는 작은 실수도 견디기 힘들까
완벽주의 뒤에 숨어 있는 두려움과 친해지는 시간
천천히 읽어보기불안과 감정4분 읽기
갑자기 숨이 막힐 때 기억할 것
당황스러운 순간에 몸과 마음을 안전하게 진정시키는 순서
천천히 읽어보기쉼과 회복5분 읽기
무기력한 날의 아주 작은 시작
아무것도 하기 싫은 마음을 다그치지 않고 움직이는 법
천천히 읽어보기책을 덮고, 나를 돌보는 1분
오늘의 나를
가볍게 확인해요.
잘한 일을 찾는 건 거창한 평가가 아니에요.
하루를 버틴 나를 알아봐 주는 작은 인사예요.
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하나만 골라도 충분해요.
TODAY · 마음 체크
오늘 나를 위해 해준 일은?
완벽한 하루보다, 나를 놓치지 않은 하루.
혼자 감당하기 버거울 때
도움을 청하는 것도
마음을 지키는 힘이에요.
전문적인 도움이 필요하다고 느껴진다면, 망설이지 말고 연결해보세요.